Une approche structurée pour changer vos habitudes
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) et les thérapies brèves sont particulièrement efficaces pour accompagner l’arrêt du tabac. Elles vous aident à comprendre les pensées, émotions et situations qui déclenchent votre envie de fumer, puis à les remplacer par des comportements plus sains et durables.
Grâce à des outils pratiques et une progression structurée, cette méthode permet de reprendre le contrôle, même lorsque l’addiction tabac semble profondément ancrée.
Pourquoi les TCC fonctionnent pour l’arrêt du tabac ?
Les TCC ciblent directement les mécanismes qui entretiennent votre dépendance. Elles permettent notamment de :
- Identifier les déclencheurs (stress, habitudes, moments sociaux…)
- Gérer les envies soudaines
- Réduire l’anxiété liée au changement
- Renforcer la motivation
- Installer de nouvelles routines sans cigarette
Une méthode recommandée pour des résultats rapides
Parce qu’elles sont orientées solutions, les thérapies brèves évitent de s’étendre sur le passé et se concentrent sur le présent. Elles conviennent autant aux fumeurs occasionnels qu’aux gros fumeurs ou à ceux ayant déjà rechuté.
L’objectif est d’obtenir des progrès visibles en quelques séances grâce à des exercices concrets et personnalisés.
Un accompagnement adapté à votre rythme
Chaque personne vit son arrêt différemment. Les TCC s’adaptent donc à votre profil, votre niveau de dépendance et vos besoins.
Vous travaillez sur vos défis réels du quotidien afin d’intégrer durablement un mode de vie sans cigarette.